推薦坐月子食譜

本公司的養生湯品對於：成長發育中的兒童及青少年／用功讀書的學生／辛苦工作的上班族／生產前調養及產後坐月子的婦女／手術後復元者及老年人保養身體，都是非常好的營養補充品。

坐月子適合的蔬菜：高麗菜、紅蘿蔔、茼蒿、菠菜、紅鳳菜、芥藍菜、萵苣、地瓜。 

坐月子適合的水果：芭樂、葡萄、水蜜桃、木瓜、草莓、榴槤、櫻桃。

第一週：建議 "每日應搭配料理之總食譜"（第一天至第七天）

本週為平補週。不宜大補特補。

麻油、人蔘、生化湯、當歸、酒類料理等，初期皆不可食用。

本週食譜幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出，身體消水腫、子宮收縮。

預防便秘或下痢現象，調節產後汗腺發達所引發的不適症。

【豬肝湯(破血食物)】用薑、全米酒水、搭配不同食材及養生藥材料理，每日兩份。

【生化湯】自然生產者使用7~14帖，剖腹生產者使用7帖。

【蔬菜】紅蘿蔔、紅莧菜或紅菜…多種蔬菜，選擇一樣，每日2碗。或蛋類料理‧天麻烏骨雞湯。

【紅豆紫米米粥、.紅豆湯、.枸杞銀耳湯、.雙棗桂圓湯、.花生湯】每日1~2份。

【冰糖薏仁湯】水腫嚴重者，每日1份。

【五穀米飯或紅糟飯、紫米飯、薏仁飯、老薑飯】每日3碗，若吃不下可不吃，也可選擇吃麵線或粥類料理。

【虱目魚或鱸魚】

【杜仲養生茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶】每日口渴、止渴時可當開水飲用。每日4~6杯。(杜仲養生茶市面藥粧店有售)

【麥芽或韭菜】欲退奶者使用，每日4杯，連續喝三日。（餵母奶者不可食用）。

【花生豬腳湯、黃豆豬腳湯、青木瓜排骨湯、青木瓜雞湯】促進乳汁分泌，如母奶分泌不足者，應在第3日起食用。(餵母奶者適用)。

【四神湯、四神豬肚湯、四神雙寶湯、四神豬心湯、四神三寶湯】代謝產後水腫。

【香菇雞湯或青木瓜雞湯】

【鱸魚湯、山藥羊肉湯、金針排骨湯、杜仲排骨湯】

【水果每日1份】預防產後便秘者。

【老薑粉外用】可以擦澡及泡手腳或頭皮癢者搓頭皮用。

第二週：建議 "每日應搭配料理之總食譜"（第八天至第十四天）

本週為溫補週。以麻油料理為主。

調節體內的分泌系統、促進新陳代謝、預防產後掉髮及腰酸背痛，補充蛋白質及母乳營養分泌。

【麻油腰子湯、麻油土雞湯、麻油松阪豬】

【生化湯】自然生產者使用7~14帖，剖腹生產者使用7帖。

【蔬菜】紅蘿蔔、紅莧菜或紅菜…多種蔬菜，選擇一樣，每日2~3碗。

【首烏藥膳燉品湯】

【糯米粥、地瓜湯、紅豆紫米粥、枸杞銀耳湯、花生芋頭湯】每日1~2份。

【冰糖薏仁湯】水腫嚴重者，每日1份。

【五穀米飯或紅糟飯、紫米飯、薏仁飯、老薑飯】每日3碗，若吃不下可不吃，也可選擇吃麵線或粥類料理。

【虱目魚或鱸魚】

【杜仲養生茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶】：每日口渴、止渴時可當開水飲用。每日4~6杯。

【杜仲茶或杜仲排骨湯】

【花生豬腳、黃豆豬腳或青木瓜排骨湯、青木瓜雞湯】使乳汁分泌更加營養。

【四神湯、四神豬肚湯或山藥排骨湯、山藥枸杞雞湯】

【何首烏烏骨雞湯、天麻烏骨雞湯】

【水果每日1份】預防產後便秘者。

第三週及第四週：建議 "每日應搭配料理之總食譜"（第十五天至滿月）

本週為熱補週~滿月。以加酒料理。

漸收乾惡露期、補元氣及氣血、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調理。傷口癒合。

【麻油雞酒湯】用全雞或特選雞腿肉和全酒、爆透的老薑一同煮成。

【蔬菜】紅蘿蔔、紅莧菜或紅菜…多種蔬菜，選擇一樣，每日2~3碗。

【調理燉品湯】收淨惡露及調養子宮。

【糯米粥、小甜點心、紅豆紫米粥、枸杞銀耳湯、雙棗桂圓湯】每日1~2份。

【五穀米飯或紅糟飯、薏仁飯、老薑飯】每日3碗，若吃不下可不吃，也可選擇吃麵線或粥類料理。

【虱目魚或鱸魚】

【杜仲養生茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶】每日口渴、止渴時可當開水飲用。每日4~6杯。

【杜仲茶或杜仲排骨湯】

【藥膳養生燉品１碗】十全大補烏骨雞湯、八珍湯烏骨雞湯、四物烏骨雞湯、天麻烏骨雞湯、何首烏烏骨雞湯。

【四神湯、四神豬肚湯、四神雙寶湯、四神豬心湯或山藥排骨湯、山藥枸杞雞湯】

【當歸黑豆燉雞湯】

【水果每日1份】水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、蓮霧、櫻桃、水蜜桃。

【營養美容飲品】山藥雞湯或藥膳牛肉湯或藥膳羊肉湯或燒酒雞湯。